Стресс не только приносит неприятные ощущения, но также может оказать серьезное воздействие на наше здоровье. Хронический стресс может вызвать проблемы со сном, общее негодование и перепады настроения. Об этом пишет Real Simple.
Возможно, вам уже доводилось слышать, что избегание стресса важно для поддержания хорошего самочувствия. Однако иногда это просто невозможно. Психолог Самина Ахмед Джауреги поделилась советами по управлению стрессом, если он уже наступил.
Существует одно простое действие, которое может снизить уровень стресса и улучшить реакцию организма на него - это обычное питье воды.
Почему пить воду важно во время стресса
Естественно, употребление воды важно не только во время стресса, но и ежедневно.
Доктор медицинских наук Лаура Льюис Мантелл объясняет, что стресс - это реакция мозга и тела на вызовы, опасности или неопределенность, что вызывает ряд физических изменений, таких как учащенное сердцебиение и высокий уровень адреналина. Связь между уровнем воды в организме и стрессом является очевидной. Когда вы обезвожены, ваше тело испытывает стресс, и наоборот, стресс запускает цепную реакцию в теле и мозге.
Уровень увлажненности вашего организма может влиять на способность тела - и, следовательно, разума, эмоций и поведения - эффективно справляться со стрессом.
Каждый орган в вашем теле нуждается в воде для нормальной работы. Мозг, например, состоит из 75–85% воды, и даже 2% обезвоживания может привести к усталости, ухудшению памяти и проблемам с вниманием и настроением.
Постоянное употребление воды также необходимо для правильного усвоения питательных веществ, обеспечивая хорошую работу метаболизма и насыщение организма кислородом. Все эти функции критически важны для эффективного функционирования мозга.
Поэтому регулярное употребление воды рекомендуется не только в обычные дни, но особенно в периоды стресса. Вы можете достичь этого, выпивая стакан воды перед каждым приемом пищи, держа воду на столе во время еды и установив напоминание на телефоне о необходимости пить воду.
До этого врачи назвали неожиданные и приятные способы побороть бессонницу.
Также мы сообщали, чем пересыпание вредно для здоровья.
