Некоторые продукты обладают высокой питательной ценностью и могут положительно влиять на состояние кожи, помогая сохранить ее молодость. Эти продукты могут замедлить процесс старения, поэтому рекомендуется включать их в рацион после достижения 40 лет. Об этом пишет "Eat this, no that".
После 40 лет важно особенно внимательно следить за своим питанием и внедрять здоровые привычки, отмечают диетологи.
Кроме того, с возрастом организм начинает терять мышечную массу, а также происходят гормональные изменения, связанные с менопаузой и т.д. Диетолог Лорен Манекер рассказала, какие продукты следует употреблять чаще после достижения 40 лет.
Авокадо
По мере старения наш организм производит меньше коллагена и эластина, что отражается на текстуре и упругости кожи. Авокадо является идеальным суперпродуктом для восстановления упругости, так как он богат полезными жирами, которые питают кожу и снижают воспаление.
Миндаль
Миндаль содержит большое количество витамина Е и антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и способствуют ее регенерации. Исследования показывают, что женщины, употребляющие миндаль в постменопаузальном возрасте, имеют меньше морщин.
Гранат
Этот фрукт богат полифенолами, которые защищают кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением, и способствуют синтезу коллагена. Гранат помогает улучшить структуру и упругость кожи. Пользуйтесь свежим фруктом или 100% гранатовым соком, чтобы получить все его преимущества.
Куркума
Добавление куркумы к блюдам также полезно. Ее активный компонент, куркумин, помогает защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.
Фисташки
Свободные радикалы атакуют здоровые клетки организма, способствуя воспалению и окислительному стрессу, что может ускорить старение. Поэтому важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такими как фисташки, которые обладают высокой антиоксидантной активностью. Небольшое количество орехов может положительно влиять на процесс старения клеток.
Лосось
Красная рыба помогает замедлить старение. Она богата нежирным белком, который особенно важен для людей старше 40 лет. Кроме того, лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее сообщалось, что украинцам раздают продуктовые наборы от Красного креста.
Напомним, что украинцы могут получить бесплатные продукты и средства гигиены.
