По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), табачная эпидемия является одним из самых серьезных вызовов для общественного здравоохранения, ежегодно уносящим более 8 миллионов жизней. Об этом пишет Health Shots.
Курение сигарет связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, нарушения гормонального баланса, нарушения обмена веществ и даже ущерб для мозга. Отказ от курения способствует укреплению здоровья и предотвращает негативные последствия этой вредной привычки. Если вы стремитесь бросить курить или уже принимаете меры в этом направлении, включите следующие продукты и напитки в свой рацион.
Борьба с желанием курить может быть сложной, но возможной. Хотя эти продукты не являются прямым средством для отказа от курения, они могут снизить желание курить. Эти продукты оказывают благотворное влияние на процесс отказа от табака и никотина, что облегчает процесс бросания курения, говорит доктор Акшай Будхраджа, специалист по респираторной медицине и медицине сна.
Продукты, богатые витамином C
Апельсины, клубника и сладкий перец — продукты с высоким содержанием витамина C, которые могут снизить желание к никотину. Витамин C улучшает способность организма усваивать никотин и более эффективно выводить его из организма. Кроме того, витамин C укрепляет иммунную систему, ослабленную курением, и способствует общему улучшению состояния здоровья. Продукты, богатые витамином D и витамином B12, также полезны для курильщиков, поскольку курение снижает усвоение питательных веществ, что может привести к их дефициту.
Молочные продукты
Молоко, сливки, масло, йогурт и сыр содержат казеин, соединение, которое снижает желание курить. По словам доктора Будхраджи, "молочные продукты могут изменить вкус сигареты и помочь бросить курить, если человек решит это сделать".
Зеленый чай
Зеленый чай является одним из наиболее эффективных напитков, которые помогают справиться с желанием курить. Он богат антиоксидантами и содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG), который доказано снижает желание к никотину и симптомы абстиненции, такие, как сильное желание курить, беспокойство и проблемы со сном. Употребление зеленого чая в течение дня может помочь уменьшить желание к курению и оказывает успокаивающее действие.
Жевательная резинка
Жевательная резинка помогает отвлечься от желания курить и занять рот, что уменьшает желание курить. По словам доктора Будхраджи, "жевательная резинка помогает отвлечься от курения и занимает рот, уменьшая желание курить". Выбирайте жевательную резинку без сахара, чтобы избежать лишних калорий и сохранить здоровье полости рта. Жевание резинки также стимулирует выработку слюны, что помогает организму избавиться от токсинов и уменьшить желание курить.
Фрукты и овощи
Плоды и овощи могут помочь удовлетворить желание кушать, которое часто возникает при отказе от курения. Они также обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой, поддерживая здоровье. Фрукты обладают естественной сладостью, и являются здоровой альтернативой для удовлетворения желания курить.
Раньше Clutch давал 3 советы как хранить морковь, картофель и свеклу, чтобы не гнили
Также мы писали где в Украине продаются самые дешевые фрукты
