Сбросить лишний вес — это процесс, который требует дисциплины и последовательности, но он не должен быть слишком сложным. Для достижения здорового и устойчивого снижения веса, избегая эффекта плато, важно установить правильный утренний ритуал. Об этом пишет Fit For Fun.
Получите достаточно сна
Полноценный сон играет важную роль в достижении и поддержании оптимального веса. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и перееданию. Кроме того, недостаток сна снижает работоспособность. Если вам нужно рано вставать, важно ложиться спать вовремя, чтобы получить достаточно сна.
Встаньте с кровати
Хотя утром оставаться в постели может быть приятно, нажимать кнопку снова и снова — не лучшая идея. Это может запутать ваш мозг и привести к вялости в течение дня. Постарайтесь встать с кровати сразу после будильника.
Получите дневной свет
Свежий воздух и солнечный свет могут улучшить настроение и снабдить вас витамином D. Недостаток солнечного света может привести к набору веса. Поэтому откройте окна и впустите свет в дом сразу после пробуждения.
Сбалансированный завтрак
Утром лучше употребить белковую пищу, так как она более насыщает и дольше сохраняет чувство сытости. Это поможет избежать переедания в течение дня.
Здоровые перекусы
Если у вас нет времени готовить еду, подготовьте заранее здоровые перекусы, такие как фрукты, орехи или овощи.
Увеличьте активность
Даже простая активность, такая как быстрая прогулка или поездка на велосипеде, может помочь сжигать калории и ускорять обмен веществ.
Напомним, что диетолог рассказала, чем можно заменить майонез.
Также из картофеля можно приготовить лепешки, от которых все будут в восторге.
