Ученые выяснили, что всего две ночи недостаточного сна заставляют человека чувствовать себя значительно старше, чем его настоящий возраст. Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the Royal Society B.
Исследование, проведенное шведскими психологами из Каролинского института в Стокгольме, включало две части.
В первой части было опрошено 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет о том, насколько они чувствуют себя и сколько ночей они плохо спали за последний месяц.
Ученые использовали шкалу сонливости для оценки каждого участника и выяснили, что каждый день плохого сна делает людей чувствовать себя примерно на три месяца старше. Те, кто спал хорошо, ощущали себя на шесть лет моложе.
Во второй части исследования было опрошено 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет о том, насколько старше они себя чувствовали после двух ночей с всего четырьмя часами сна и после двух ночей с полноценным девятичасовым сном.
Те, кто не страдал от недосыпания, чувствовали себя на три месяца моложе, в то время как недосыпавшие ощущали себя на 4,4 года старше.
Исследователь психонейроиммунолог Леони Балтер отмечает, что важно учитывать гибкость субъективного возраста. Поэтому помогая людям чувствовать себя моложе, можно достичь ряда преимуществ.
Недостаток сна также может отрицательно сказываться на питании и физической активности, а также на желании общаться и получать новый опыт.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
