С возрастом и вредными привычками каждая женщина сталкивается, и диетолог подчеркнула привычки, которые могут оказывать негативное воздействие после 40 лет. Об этом сообщает Telegraph.
Многие женщины становятся менее активными после 40 из-за занятости на работе, семейных обязательств или простой усталости, что приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению жировых отложений.
С возрастом отношение к питанию может измениться, и некоторые женщины могут игнорировать разнообразие и качество пищи или начинать классифицировать еду как "плохую" или "хорошую", что может привести к избыточному весу и увеличению риска сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Стресс и эмоциональное истощение могут увеличить выработку гормона кортизола, что способствует накоплению жира, особенно в области живота.
Употребление излишнего количества алкоголя следует помнить, поскольку это усиливает симптомы перименопаузы, такие как приливы, головные боли, изменения артериального давления и колебания настроения, что может нарушать сон, увеличивать уровень кортизола, замедлять восстановление после физических нагрузок и повышать уровень тревоги.
Более того, алкоголь содержит много калорий и имеет негативное воздействие на здоровье. Диетолог отмечает, что нет необходимости полностью отказываться от алкоголя, однако ограничение потребления до двух напитков в неделю может значительно улучшить общее состояние.
Часто у женщин наблюдается отрицательное отношение к себе и своему телу, особенно в молодости и в зрелом возрасте, что может приводить не только к ухудшению самооценки, но и к мышечным спазмам и напряжениям.
Ранее мы писали о том, что психологи назвали привычки, которые мешают вам разбогатеть.
Также мы сообщали основные принципы здоровых отношений в паре.
