Вследствие текущих обстоятельств украинцы часто сталкиваются со стрессом или тревожными состояниями. Несмотря на рекомендации обращаться к психологу при хронических проблемах, даже простые объятия могут благотворно влиять на общее самочувствие. Об этом сообщает Telegram-канал "Психологічна підтримка".
Помимо отрицательных последствий войны, цифровизация также оказывает определенное воздействие. Виртуальное общение, хоть и упрощает контакт с коллегами и друзьями, ведет к увеличению тревоги, чувства одиночества и изоляции.
По этой причине так важны тактильные ощущения, включая объятия. Оказалось, что они не только повышают настроение, но и способствуют улучшению физического состояния.
Повышение самооценки
Объятия наполняют человека чувством ценности и любви, что благоприятно влияет на его отношение к себе и повышает самооценку.
Уменьшение симптомов тревоги и одиночества
Объятия приносят ощущение безопасности и единства, уменьшая тревожность и помогая преодолеть чувство одиночества.
Снижение уровня стресса
Во время объятий организм выделяет окситоцин - гормон счастья и расслабления, что снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса.
Укрепление иммунитета
Проведенные исследования показывают, что тактильный контакт, включая объятия, стимулирует работу иммунной системы, что уменьшает вероятность заболеваний.
Другие способы получения подобного эффекта:
Профессиональный массаж. Массаж помимо тактильного воздействия помогает снять напряжение и восстановить мышечный тонус. Перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.
Танцы и йога. Эти виды деятельности помогают не только с физическим контактом, но и способствуют лучшему восприятию собственного тела, концентрации и выражению эмоций.
Время с домашними животными. Исследования показывают, что общение с животными также может уменьшить стресс и создать ощущение близости. Однако перед тем как завести питомца, следует внимательно оценить свою способность обеспечивать ему уход и внимание.
Чтобы создать похожий эффект, можно также обратиться к теплым и мягким предметам, например, укутаться в пушистый плед или обнять мягкую игрушку. Это поможет почувствовать уют и безопасность.
Также врачи назвали 7 способов снизить риск развития рака.
Еще мы писали, как защититься от сахарного диабета - рекомендации МОЗ.
