Обычно организм человека составляет около 60–65% воды. В течение дня она выводится, главным образом, через мочу и пот, а также при выполнении различных функций организма, например, дыхания. Об этом пишет Мedicalanswers.
Чтобы избежать обезвоживания, важно регулярно употреблять достаточное количество воды из питья и пищи, утверждают врачи.
Мнения о том, сколько воды следует пить ежедневно, различаются. Большинство специалистов в области здравоохранения обычно рекомендуют потребление двух литров воды в день.
Тем не менее, некоторые считают, что воду следует пить постоянно в течение дня, даже когда нет ощущения жажды.
Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Множество факторов (как внутренних, так и внешних) влияют на необходимое количество воды.
Большинство экспертов указывают на определенные нормы: 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин и 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин. Это включает в себя жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также воды, содержащейся в пище. Около 20% воды человек получает из продуктов.
Кроме того, есть группы людей, которые нуждаются в большем количестве воды: жители сухих и жарких регионов, горожане, употребляющие много кофе, спортсмены, а также при простудных заболеваниях и беременности.
Ранее мы рассказывали, что эксперты рассказали, как можно самостоятельно проверить качество воды.
Также сообщалось, что специалисты рассказали, почему нельзя пить воду из0под крана.
