Эксперты предупредили о повседневных привычках, которые могут негативно сказаться на здоровье человека. Даже обыденные действия могут подорвать иммунитет, поэтому важно осознавать их, чтобы предотвратить негативные последствия, передает Еlegantwoman.
Современный образ жизни, несмотря на свою видимую спокойствие, не лишен новых опасностей для организма. Привычные занятия могут иметь серьезное отрицательное влияние на иммунитет, поэтому важно быть информированным о потенциальных угрозах. Эксперты выделили обычные действия, которые могут значительно подорвать самочувствие, поэтому принятие мер предосторожности желательно.
В первую очередь стоит обратить внимание на сидячий образ жизни. Многие вынуждены проводить много времени в сидячем положении из-за работы, что существенно снижает иммунитет. Исследования показывают, что отсутствие физической активности увеличивает риск респираторных заболеваний практически в два раза. Еще одним недостатком современного образа жизни является недостаток сна.
Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, а при интенсивных физических нагрузках 9-10 часов. В противном случае могут возникнуть серьезные последствия, включая психологические расстройства.
Также важно осторожно использовать антибиотики, так как они могут негативно сказаться на иммунитете. Применение подобных препаратов должно быть ограничено и проводиться только по назначению врача и в соответствующих дозах.
Спортсмены также подвержены риску, поскольку интенсивные тренировки сильно нагружают организм, что может привести к избыточному выделению кортизола – гормона, отвечающего за метаболизм. Избыток кортизола может привести к нарушениям иммунной системы и проблемам со здоровьем.
Наконец, стресс, хоть и является неотъемлемой частью жизни, но желательно избегать его влияния. В случае напряженных ситуаций важно делать перерывы для релаксации и отдыха. В противном случае риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в несколько раз.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
