Рекомендации диетологов нацелены на увеличение употребления разноцветных овощей и фруктов, поскольку продукты определенных оттенков содержат различные антиоксиданты. Об этом пишет Only My Health.
Важно включать в рацион разноцветные продукты, а особенно следует обращать внимание на фиолетовые, которые не только привлекательны визуально, но также богаты мощными антиоксидантами, известными как антоцианы. Эти вещества, отвечающие за характерный фиолетовый цвет, имеют многочисленные положительные свойства для здоровья, включая улучшение состояния кожи. Пять фиолетовых продуктов, способствующих здоровой и сияющей коже.
Черника
Согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здравоохранения (NCCIH), черника может способствовать снижению уровня холестерина и сахара в крови, что в свою очередь помогает сбросить лишний вес.
Черника - это настоящий суперфрукт, богатый витаминами А и С, необходимыми для здоровья кожи. Эти витамины помогают предотвратить повреждение кожи, вызванное факторами окружающей среды, такими как загрязнение и ультрафиолетовые лучи, и способствуют омоложению кожи, поддерживая ее эластичность и придавая молодежное сияние.
Ягоды асаи
Ягоды асаи - еще один источник антиоксидантов, которые помогают бороться со старением кожи и способствуют ее регенерации благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов.
Считается, что уровень антиоксидантов в ягодах асаи один из самых высоких среди всех широко распространенных фруктов и овощей. Масло асаи также полезно для местного применения благодаря содержанию жирных кислот, которые способствуют упругости и увлажнению кожи.
Фиолетовый батат
Фиолетовый сладкий картофель богат антоцианами и витаминами, которые улучшают цвет лица и способствуют здоровью кожи путем обновления клеток.
Черная смородина
Черная смородина содержит больше витамина С, чем любой другой фрукт. Витамин С играет ключевую роль в образовании коллагена, который поддерживает упругость кожи и предотвращает появление морщин. Кроме того, черная смородина способствует увлажнению кожи, смягчает ее и снижает шелушение.
Фиолетовая капуста
В фиолетовой капусте содержится в десять раз больше витамина А и вдвое больше железа, чем в зеленой, что делает ее прекрасным продуктом для здоровья кожи. Высокое содержание витамина С также способствует яркости кожи, а антиоксиданты помогают защитить ее от воздействия окружающей среды.
Баклажаны
Этот универсальный овощ богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Кожица баклажанов особенно ценна из-за антоцианов, содержащихся в ней. Регулярное употребление баклажанов помогает сохранять уровень увлажненности кожи и оказывает антивозрастное воздействие.
Для получения максимальной пользы от этих фиолетовых продуктов рекомендуется включать их в рацион в различных формах: смузи, салаты, десерты и основные блюда. Их антиоксидантные свойства не только благоприятно влияют на кожу, но и улучшают общее состояние организма, что делает их отличным дополнением к вашему питанию.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
