Продукты и напитки, которые мы потребляем перед сном, могут значительно повлиять на пищеварительную систему ночью, что, в свою очередь, отражается на нашем самочувствии по утрам. Об этом пишет She Finds.
Некоторые продукты могут вызвать утреннее вздутие живота, тогда как определенные напитки способны уменьшить пищеварительный дискомфорт. Доктор Мринал Пандит поделился рекомендациями, которые помогут предотвратить утреннее вздутие живота.
Теплая вода с лимоном
Питье теплой воды с лимоном перед сном может принести значительную пользу для пищеварительной системы. Доктор Пандит объясняет: "Теплая вода с лимоном стимулирует пищеварительную систему и перистальтику, то есть мышечные сокращения, которые перемещают пищу по пищеварительному тракту". Лимонная вода также помогает поддерживать уровень гидратации, необходимый для хорошего пищеварения и предотвращения запоров, которые часто являются причиной утреннего вздутия живота. Лимонная кислота способствует ферментативной активности и стимулирует печень, способствуя детоксикации и уменьшению ночного вздутия живота.
Имбирный чай
Имбирный чай, известный своими мощными противовоспалительными свойствами, является идеальным средством для успокоения пищеварительной системы. "Имбирный чай стимулирует выработку слюны, желчи и желудочного сока, улучшая пищеварение и уменьшая вероятность утреннего вздутия живота", — говорит доктор Пандит. Этот ароматный напиток также обладает ветрогонными свойствами, уменьшая накопление газов и предотвращая вздутие. Питье имбирного чая перед сном помогает успокоить желудок и обеспечивает спокойный ночной сон.
Сок алоэ вера
Сок алоэ вера перед сном способен успокоить пищеварительный тракт и предотвратить утреннее вздутие живота. "Алоэ вера обладает успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и раздражение желудочно-кишечного тракта", — говорит доктор Пандит. Это натуральное слабительное также способствует регулярному стулу, предотвращая вздутие из-за запоров. Кроме того, алоэ вера помогает сбалансировать полезные бактерии в кишечнике, улучшая пищеварение и уменьшая ночное вздутие.
Мятный чай
Мятный чай также является отличным вариантом для улучшения пищеварения и предотвращения утреннего вздутия живота. "Мята перечная содержит ментол, который успокаивает мышцы пищеварительного тракта, снимая спазмы и дискомфорт", — отмечает доктор Пандит. Этот освежающий чай способствует выведению газов из кишечника, уменьшая вздутие. Мятный чай также улучшает отток желчи, способствуя перевариванию жиров и предотвращая пищеварительные проблемы, которые могут вызвать ночное вздутие живота.
Чай с фенхелем
Фенхелевый чай, благодаря своим спазмолитическим свойствам, является натуральным средством от вздутия, вызванного желудочно-кишечными спазмами. "Чай с фенхелем расслабляет мышцы кишечника и уменьшает вздутие живота", — объясняет доктор Пандит. Этот ароматный напиток также уменьшает газообразование и расстройство желудка, способствуя общему комфорту пищеварения. Стимулируя выработку пищеварительных ферментов, фенхелевый чай помогает расщеплению пищи и снижает вероятность ночного вздутия.
Включение этих рекомендованных доктором напитков в вечерний режим поможет улучшить пищеварение и уменьшить утреннее вздутие живота.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
