Відновлення після пологів - це завжди непростий процес, який мвимагає витривалості, багато часу, терпіння та наполегливості.
Аніта Луценко теж не завжди була фітоняшкою. Вагітність значно "підкосила" її, адже після пологів вона важила 80 кг, що навіть важко уявити. Не раз своїм підопічним жінка складала схеми правильного схуднення, контролювала кожний рух, проте сама зіткнулась з проблемою зайвої ваги, яка ніяк не хотіла покидати її. Тренерка і мама прекрасної дівчинки Мії, ділиться власним досвідом відновлення після пологів і пропонує ТОП-5 корисних порад для новоспечених мам.
Як Аніта Луценко відновлювалась після пологів?
1. Аніта пішла на тренування і першу консультацію до спеціаліста по пілатес. Там їй поставили на місце поставу, попрацювали з діастазом, нагадали тілу як має працювати вже без живота і з новим центром тяжіння.
2. Аніта відразу перейшла на особливе харчування, меню якого склала для спеціальної програми схуднення "Wowbody".
3. Зіркова тренерка радить бігати і дуууже багато гуляти. Аніта розповіла, що вона щодня гуляла 10 км разом з дитиною у колясці. Проте Аніта не радить багато ходити якщо у вас є варикоз чи інші подібні захворювання вен.
4. Сон. Аніта спала як тільки була така можливість. "Якщо Мія засинала в 8 годин вечора, тоді я з нею теж лягала, і таким чином до 12 години ночія вже була виспана)", - відзначила Аніта.
5. Аніта Луценко щодня робити радить вправу Кегель по 50 скорочень. Ці вправи названі на честь гінеколога Арнольда Кегеля, який розробив їх у 1940-х роках для лікування проблем у жінок, повʼязаних із сечовипусканням.
Основна ідея вправ Кегеля полягає в тому, що вони допомагають підвищити тонус м’язів тазового дна, що особливо важливо після пологів. Ці м’язи відповідають за підтримку тазових органів і контроль сечовипускання.
"Вааааау! Вперше бачу такий чіткий контур живота вагітної жінки!!! От що значить натреноване тіло! Аніта, ви чудовий приклад для роботи на собою для кожного!", "У вас така цікава форма живота була! Наче накладний)) Прес - вогонь 🔥🔥🔥 моя ціль", "Такий оригінальний животик вперше бачу 😍", "Жінки здатні на все, що завгодно, респект", - зробили комплімент Аніті її найвідданіші шанувальники.
Раніше ми писали про чудо-масаж обличчя від Аніти Луценко, який допоможе прибрати брилі - вправи змінять ваше лиця до невпізнання.
