Для того, щоб надати своєму раціону справжню збалансованість і піклуватися про здоров'я, важливо включати різні групи вітамінів, включаючи вітамін А. Дієтолог Бріттані Моріарті ділиться інформацією про продукти, багаті на цей вітамін, передає Real Simple.
Гарбуз. Одна порція гарбуза містить понад 200% рекомендованої добової норми вітаміну А. На додаток до смаку, вживання гарбуза, чи то в пирозі, чи просто запеченого, забезпечує організм високим вмістом бета-каротину, який перетворюється на вітамін А.
Яловича печінка. Яловича печінка є чудовим джерелом вітаміну А, вважаючись полівітамінним продуктом. Вона містить навіть більше, ніж добова норма вітаміну А. Крім того, яловича печінка забезпечує організм фолієвою кислотою, міддю, залізом та іншими поживними речовинами.
Морква. Морква рекомендується підтримки здоров'я очей. Незалежно від того, чи вживаєте ви її сирою або вареною, морква містить достатню кількість вітаміну А. Додавання моркви до овочевих супів – відмінний спосіб отримати не лише поживні речовини, але й різноманітність квітів та текстур у блюді.
Яйця з жовтком. Яйця - відмінне джерело не тільки білка, а й вітаміну А, особливо якщо вживати їх із жовтком. Це швидке виготовлення поживного продукту.
Листяна зелень. Крім цитрусових, вітамін А також присутній у листяній зелені. Додавання шпинату і капусти до салатів збагатить їх поживними речовинами.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
