Відомий на заході доктор-дієтолог Павітра Радж дотримується думки, що сніданок - це свого роду переривання 10-годинного голодування. Тому від його часу залежить робота багатьох органів нашого організму. Правильно підібраний час сніданку допоможе оздоровити організм і навіть скинути зайву вагу, пише ndtv.
Лікар пояснює: наприклад, якщо останній прийом їжі був о 20:00, то сніданок слід влаштовувати за 10-12 годин, в межах 8:00 ранку. Вона підкреслює, що сніданок є особливим часом для організму людини, коли поживні речовини засвоюються більш ефективно, і не варто нехтувати цим фактором, особливо якщо вашою метою є схуднення. Дієтологія стверджує, що оптимальний час сніданку – у період між 7 та 9 ранком або протягом перших двох годин після пробудження.
Такі ж погляди поділяє доктор-дієтолог Камаль Ядав, наголошуючи на тому, що чим раніше починається сніданок, тим краще для метаболізму. Правильний дієтичний сніданок, стверджує він, сприяє тривалому зниженню апетиту, що означає, що почуття голоду буде менш гостро виражене протягом дня. Це убереже вас від переїдання та надмірних перекусів калорійними родуктами. Крім того, помічено, що повноцінний ситний сніданок знижує потяг до солодощів та інших шкідливих продуктів.
Експерти рекомендують вибирати сніданок з високим вмістом білка, оскільки він сприяє запобіганню накопиченню надлишкового жиру в організмі. Вуглеводи також необхідні, оскільки забезпечують необхідну енергію активності.
Серед варіантів сніданку, які підходять для схуднення, дієтологи виділяють:
- Овочевий бутерброд з багатозерновим хлібом і склянку рослинного молока.
- Вівсянка з молоком, йогуртом чи іншим кисломолочним продуктом.
- Кіноа з овочами, приготовлені на пару.
- Яєчня з овочами на основі молока.
Фахівці також підкреслюють, що немає нічого сприятливішого для організму, ніж розпочати день із здорового дієтичного сніданку.
Також Clutch розповідав про рецепт солоних сирників, після якого ви забудете про солодкі.
Нагадаємо про незвичайну страву з сиру, яка точно стане вашим фаворитом.
