Турбота про шкіру та її молодість неможлива без правильного харчування з великою кількістю продуктів, багатих вітамінами та антиоксидантами. А тому, перш ніж витрачатися на дорогі процедури та засоби догляду, включіть у свій раціон продукти, багаті на смак і корисні елементи, радить ТСН.
Антиоксиданти, такі як вітаміни С та Е, цинк, селен, а також фітохімічні речовини, сприяють запобіганню раннього старіння та утворенню зморшок. Ось деякі продукти, які допоможуть вам зберегти молодість:
1. Помідори: Ідеальна "антивікова" їжа з лікопіном, що сприяє зменшенню зморшок.
2. Жирна морська риба: Насичені жирні кислоти в рибі, такій як сайра, скумбрія, тунець та оселедець, омолоджують шкіру.
3. Цілісне зерно: Хліб та макарони з цільного зерна, бурий рис містять вітамін Е, клітковину, селен та фітохімічні речовини.
4. Болгарський перець: Багатий вітаміном С, бета-каротином та клітковиною, запобігаючи появі зморшок.
5. Бобові: Клітковина та селен у бобах омолоджують організм.
6. Олія з льону: Поліненасичені жирні кислоти омега-3 роблять цю олію справжнім "молодильним яблучком".
7. Олія зародків пшениці: Багато вітаміном Е і омега-3 жирними кислотами, що знищують зморшки.
8. Горіхи: Поліненасичені кислоти та селен роблять горіхи ідеальними для боротьби зі зморшками.
9. Шипшина: Блокує ранні зморшки завдяки високому вмісту вітаміну С.
10. Обліпиха: Збагачена вітаміном С, який зміцнює клітинну структуру і запобігає утворенню нових зморшок.
11. Капуста: Білокочанна, броколі та інші види капусти містять вітамін С та фітохімічні сполуки для захисту шкіри від старіння.
12. Сир: Джерело цинку, що запобігає передчасному старінню шкіри.
13. Морква: Багата каротином, попередником вітаміну А, який омолоджує шкіру.
14. Часник і лук: Мають антиоксидантну дію, захищаючи клітини від руйнування та підтримуючи шкіру молодою та гладкою.
15. Чай: Зелений та чорний чай з поліфенолами та цинком підтримують здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
