Менструальний біль завжди є неприємним станом, який посилюється в зимовий період. Критичні дні часто супроводжуються змінами настрою, дратівливістю, хворобливими спазмами та поперековими болями. Про це пише ОnlyMyHealth.
Однак можна пом'якшити та полегшити ці неприємні симптоми за допомогою певних продуктів.
Імбир. Імбир має протизапальні властивості, які можуть бути корисними для зменшення менструальних спазмів та розслаблення м'язів. Він також допомагає знизити нудоту, яка часто виникає під час менструації.
Куркуму. Куркума, що містить біоактивне з'єднання куркумін, сприяє полегшенню болю при менструації завдяки своїм протизапальним компонентам.
Мигдаль. Мигдаль, багатий на вітамін Е і є антиоксидантом, допомагає зменшити менструальні болі.
Яйця. Яйця, що містять вітаміни B6, D та E, а також кальцій та білок, можуть допомогти впоратися не тільки з менструальними спазмами, але й з іншими симптомами ПМС.
Кіноа. Кіноа, багата на білок і клітковину, може полегшити травлення і зменшити здуття живота і біль у цей період.
Трав'яний чай. Трав'яний чай, що включає фенхель, корицю та імбир, має протизапальні властивості, які допомагають полегшити біль.
Темний шоколад. Темний шоколад, багатий на магній, може знизити менструальні болі та інші симптоми ПМС.
Горіхи. Волоські горіхи та арахіс, що містять магній та жирні кислоти омега-3 можуть допомогти зменшити біль та полегшити стан. Додавання цих продуктів у раціон під час менструації може лише знизити больові відчуття, а й підвищити рівень енергії, забезпечуючи активність і енергійність навіть у період.
Нагадаємо, що медики розповіли про найкорисніший гарнір: які страви чудово поєднуються з м'ясом та рибою.
Також Clutch повідомляв, що дієтолог розповіла, чи дійсно овочі втрачають корисні властивості після варіння.
