Для досягнення привабливого плоского живота багато хто віддає перевагу регулярним відвідуванням фітнес-залу і балансуванню на капустяному листі, запиваючи їх пробіотиками. Це, безумовно, здоровий і правильний підхід до досягнення фізичної досконалості, пише "womanlife".
У тому випадку, якщо часу, нервів або сил на вправи та корекцію харчування не вистачає, можна скористатися кількома лайфхаками. Вони можуть допомогти надати більш пристойний стан живота, хоча розраховувати на радикальне звільнення від зайвих жирових відкладень у такому випадку, звичайно, не варто.
Підтримуйте правильну поставу
Підіймайте плечі й тягніть живіт усередину за будь-якої зручної нагоди. Якщо це важко чи легко забувається, можна використовувати коректор постави, доступний у більшості аптек. Правильна постава має помітний вплив, додаючи росту, формуючи груди та роблячи живіт візуально більш плоским.
Пити більше води
Нагадування про необхідність випивати 8 склянок води на день може бути стомливим, але це має значення. Нестача води змушує організм утримувати рідину, у тому числі в ділянці живота. Регулярне питво допомагає уникнути набряків у цій галузі.
Дотримуйтесь режиму відвідування туалету
Регулярні походи до туалету мають значення у створенні плоского живота. Стримування потреби сечовипускання може призвести до розширення стінок сечового міхура і, як наслідок, візуального збільшення об'єму живота. Рекомендується відвідувати туалет мінімум 5-7 разів на день, згідно з медичними стандартами.
Здійснюйте ретельне жування їжі
Чим якісніше ви пережовуєте свій обід або вечерю, тим менше місця вони займуть у вашому шлунку. Це, своєю чергою, запобігатиме роздутості живота, уникнувши переповнення шлунка.
Дихайте через ніс
На перший погляд, рада здається незвичайною, але вона є дієвою. При диханні через рот ми випадково ковтаємо повітря, яке може спричинити здуття живота. З тих же причин не рекомендується надмірне жування жуйки. Якщо вам потрібно освіжити дихання після їжі, краще скористайтеся спреєм або льодяником.
Регулюйте рівень гормонів
Відхилення рівня жіночого гормону естрогену від норми часто призводить до утворення вісцерального жиру, який накопичується в основному в животі. Тому рекомендується звернутися до лікаря, здати аналізи на рівень естрогену та, за необхідності, скоригувати його до нормальних значень.
Приймайте горизонтальне положення
Ляжте на спину, підніміть ноги (підтримуючи їх подушкою або валиком від дивана), а під поперек помістіть рушник, що скручений в рулон. Зверніть увагу на живіт: у такому положенні він набуває плоского вигляду. 20 хвилин така вправа на день – і скоро м'язи живота звикнуть до такої позиції (з огляду на м'язову пам'ять).
Раніше Clutch також публікував вправи, які допоможуть швидко скинути вагу без дієт та мук.
Також ми давали прості вправи, які допоможуть зміцнити спину та поперек.
