Стрес не тільки приносить неприємні відчуття, але також може серйозно впливати на наше здоров'я. Хронічний стрес може викликати проблеми зі сном, загальне обурення та перепади настрою. Про це пише Real Simple.
Можливо, вам уже доводилося чути, що уникнення стресу важливе для підтримки гарного самопочуття. Однак, іноді це просто неможливо. Психолог Саміна Ахмед Джаурегі поділилася порадами з управління стресом, якщо він уже настав.
Існує одна проста дія, яка може знизити рівень стресу та покращити реакцію організму на нього – це звичайне питво води.
Чому пити воду важливо під час стресу
Природно, вживання води важливо не лише під час стресу, а й щодня.
Доктор медичних наук Лаура Льюїс Мантелл пояснює, що стрес - це реакція мозку та тіла на виклики, небезпеки чи невизначеність, що викликає низку фізичних змін, таких як прискорене серцебиття та високий рівень адреналіну. Зв'язок між рівнем води в організмі та стресом є очевидним. Коли ви зневоднені, ваше тіло відчуває стрес, і навпаки, стрес запускає ланцюгову реакцію в тілі та мозку.
Рівень зволоженості вашого організму може впливати на здатність тіла – і, отже, розуму, емоцій та поведінки – ефективно справлятися зі стресом.
Кожен орган у вашому тілі потребує води для нормальної роботи. Мозок, наприклад, складається з 75–85% води, і навіть 2% зневоднення може призвести до втоми, погіршення пам'яті та проблем з увагою та настроєм.
Постійне вживання води також необхідне правильного засвоєння поживних речовин, забезпечуючи хорошу роботу метаболізму і насичення організму киснем. Всі ці функції є критично важливими для ефективного функціонування мозку.
Тому регулярне вживання води рекомендується не лише у звичайні дні, але особливо у періоди стресу. Ви можете досягти цього, випиваючи склянку води перед кожним їдою, тримаючи воду на столі під час їжі та встановивши нагадування на телефоні про необхідність пити воду.
До цього лікарі назвали несподівані та приємні способи подолати безсоння.
Також ми повідомляли, що пересипання шкідливе для здоров'я.
