Дієтолог Наталія Самойленко виділила кілька порад для тих, хто хоче скинути вагу навесні. Оскільки взимку ми зазвичай менш активні та вживаємо більше вуглеводів, навесні часто можемо помітити набір зайвих кілограмів. Про це повідомила у своєму Інстаграмі дієтолог Наталія Самойленко.
З приходом тепла завжди виникає бажання повернути себе у форму і змінити свій раціон на здоровіший, включаючи свіжі овочі та зелень. Часто дівчата починають худнути, обмежуючи себе салатами, але такий підхід є неефективним, оскільки позбавляє організм повноцінного харчування.
Схуднення – це поступовий процес, тому не слід очікувати на миттєві результати. Важливо запам'ятати кілька правил від Наталії Самойленки, які допоможуть досягти бажаного протягом часу.
Не пропускайте їди. Пропуск сніданку або обіду може збити метаболізм після нічного голоду та стимулювати вживання шкідливої їжі протягом дня. Сніданок є важливим для підтримки енергії.
Уникайте перекушування. Постійні перекушування уповільнюють обмін речовин і можуть викликати постійний голод. Переходьте на триразове харчування та уникайте перекушування після їжі.
Підтримуйте баланс на тарілці. Половина тарілки повинна складатися з овочів або фруктів, чверть - з білкових продуктів, а чверть, що залишилася, - з корисних жирів. Однак слід бути обережними з жирами та не переїдати.
Їжте повільно. Наш організм потребує часу на вироблення гормонів, що сигналізують про почуття ситості. Тому не поспішайте їсти, щоб уникнути переїдання та надмірної ваги.
Більше рушайте. Навіть коротка прогулянка корисна для здоров'я, тож починайте з неї. Додайте спорт та різноманітні фізичні активності у своє життя, щоб підтримувати тіло у формі.
До цього ми розповідали про продукт, який підвищить гемоглобін та додасть енергії.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
