Бутерброди є відмінним рішенням для перекусу. Їх не потрібно готувати довго. А щоб ці закуски були не лише смачними, а й корисними, можна робити їх із продуктів, багатих на вітаміни. Дієтолог Світлана Фус поділилася на своїй сторінці в Instagram рецепти корисних та смачних закусок, які не додадуть зайвих кілограмів.
Як приготувати смачні та корисні закуски, які не зашкодять фігурі:
1. Намажте м'який вершковий сир на хліб, наріжте тонкими скибочками авокадо і покладіть зверху. Завершіть бутерброд яйцем-пашотом і посипте свіжою зеленню.
2. На хліб покладіть листя будь-якого зеленого салату. Потім покладіть два кільця помідора і зверху викладете консервований тунець. Поріжте кубиками яйце, наріжте зелень, перемішайте і посипте закуску.
3. Намажте м'який вершковий сир на хліб, покладіть дві-три тоненькі смужки огірка. Зверху покладіть слабосолену червону рибу і прикрасьте закуску гілочками кропу.
4. Наріжте сир з пліснявою та грушею, попередньо очистивши її від шкірки. Покладіть на висівковий хліб шар сиру, потім грушу, додайте руколу і посипте закуску волоськими горіхами. Можна приготувати цю закуску без хліба.
5. На хліб покладіть листя будь-якого зеленого салату, потім додайте дві скибочки твердого сиру. Зверху на сир покладете нарізані маслини та селеру.
Ще кілька корисних закусок:
Грецький йогурт з горіхами та ягодами: Багатий білком грецький йогурт з додаванням горіхів та свіжих ягід – це відмінний варіант для перекушування, який забезпечить довге відчуття ситості.
Авокадо з тунцем: Авокадо - чудове джерело здорових жирів, а тунець багатий на білок. Змішайте нарізане авокадо з консервованим тунцем і додайте приправи до смаку для створення ситної та корисної закуски.
Тости з лососем та сиром: Тости з ніжним лососем та скибками твердого сиру – це смачна закуска, яка забезпечить організм здоровими жирами та білком, не додаючи зайвих калорій.
Раніше ми писали, як приготувати смачні бутерброди за рецептом від Клопотенка.
Нагадаємо про те, як приготувати домашній вершковий крем-сир.
