Деякі продукти мають високу поживну цінність і можуть позитивно впливати на стан шкіри, допомагаючи зберегти її молодість. Ці продукти можуть уповільнити процес старіння, тому рекомендується включати їх до раціону після досягнення 40 років. Про це пише "Eat this, no that".
Після 40 років важливо особливо уважно стежити за своїм харчуванням та впроваджувати здорові звички, зазначають дієтологи.
Крім того, з віком організм починає втрачати м'язову масу, а також відбуваються гормональні зміни, пов'язані з менопаузою тощо. Дієтолог Лорен Манекер розповіла, які продукти слід вживати найчастіше після досягнення 40 років.
Авокадо
У міру старіння наш організм виробляє менше колагену та еластину, що відбивається на текстурі та пружності шкіри. Авокадо є ідеальним суперпродуктом для відновлення пружності, оскільки він багатий на корисні жири, які живлять шкіру і знижують запалення.
Мигдаль
Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е та антиоксидантів, які допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових променів та сприяють її регенерації. Дослідження показують, що жінки, які вживають мигдаль у постменопаузальному віці, мають менше зморшок.
Гранат
Цей фрукт багатий на поліфеноли, які захищають шкіру від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовим випромінюванням, і сприяють синтезу колагену. Гранат допомагає покращити структуру та пружність шкіри. Використовуйте свіжий фрукт або 100% гранатовий сік, щоб отримати всі його переваги.
Куркума
Додавання куркуми до страв також корисне. Її активний компонент, куркумін, допомагає захистити клітини від ушкоджень, спричинених окислювальним стресом.
Фісташки
Вільні радикали атакують здорові клітини організму, сприяючи запаленню та окислювальному стресу, що може прискорити старіння. Тому важливо вживати продукти, багаті на антиоксиданти, такі як фісташки, які мають високу антиоксидантну активність. Невелика кількість горіхів може позитивно впливати на старіння клітин.
Лосось
Червона риба допомагає сповільнити старіння. Вона багата на нежирний білок, який особливо важливий для людей старше 40 років. Крім того, лосось містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Раніше повідомлялося, що українцям роздають продуктові набори від Червоного хреста .
Нагадаємо, що українці можуть отримати безкоштовні продукти та засоби гігієни .
