Печінка - це орган, який має дивовижну здатність до регенерації, але навіть незважаючи на це, вона схильна до різних захворювань. Для зниження ризику їх розвитку важливо дотримуватися кількох правил, які нескладно впровадити у своє повсякденне життя. Про це пише news24.
-
Уникайте низькокалорійних, знежирених продуктів. Багато хто вважає знежирені продукти хорошим вибором, проте часто їх низький вміст жиру компенсується додаванням зайвого цукру для надання смаку. Надлишок глюкози та фруктози в організмі перетворюється на жир, що загрожує розвитком неалкогольної жирової хвороби печінки.
-
Спробуйте середземноморську дієту. Середземноморська дієта, багата на корисні жири, нежирні джерела білка і складні вуглеводи, вважається однією з кращих для здоров'я печінки. Деякі дослідження показали, що середземноморська дієта сприяє збільшенню тривалості життя.
-
Вживайте продукти, багаті на антиоксиданти. Включення до раціону їжі, що містить велику кількість антиоксидантів, допомагає захистити печінку. Найчастіше їх можна знайти в ягодах, фруктах та овочах.
-
Бережіть зуби. За попередніми даними деяких досліджень, запалення ясен та зубів може бути пов'язане із запальними процесами в організмі в цілому та в печінці зокрема. Регулярні відвідування стоматолога можуть допомогти зберегти здоров'я цього органу.
Впровадження цих простих правил у своє повсякденне життя допоможе підтримувати здоров'я печінки та знизити ризик розвитку різних захворювань. Крім цього, важливо відзначити, що здоровий спосіб життя в цілому, включаючи помірне вживання алкоголю, відмову від куріння та регулярні фізичні навантаження, також сприяє підтримці функцій печінки на високому рівні.
Таким чином, дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити ризик розвитку різних захворювань печінки та підтримати її здоров'я на гідному рівні.
Раніше ми писали про те, що додати до раціону, щоб омолодити організм – список продуктів.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
