Печень - это орган, который обладает удивительной способностью к регенерации, но даже несмотря на это, она подвержена различным заболеваниям. Для снижения риска их развития важно придерживаться нескольких правил, которые несложно внедрить в свою повседневную жизнь. Об этом пишет news24.
-
Избегайте низкокалорийных, обезжиренных продуктов. Многие считают обезжиренные продукты хорошим выбором, однако часто их низкое содержание жира компенсируется добавлением лишнего сахара для придания вкуса. Избыток глюкозы и фруктозы в организме превращается в жир, что угрожает развитием неалкогольной жировой болезни печени.
-
Попробуйте средиземноморскую диету. Средиземноморская диета, богатая полезными жирами, нежирными источниками белка и сложными углеводами, считается одной из лучших для здоровья печени. Некоторые исследования даже показали, что средиземноморская диета способствует увеличению продолжительности жизни.
-
Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Включение в рацион пищи, содержащей большое количество антиоксидантов, помогает защитить печень. Чаще всего их можно найти в ягодах, фруктах и овощах.
-
Берегите зубы. По предварительным данным некоторых исследований, воспаление десен и зубов может быть связано с воспалительными процессами в организме в целом и в печени в частности. Регулярные посещения стоматолога могут помочь сохранить здоровье этого важного органа.
Внедрение этих простых правил в свою повседневную жизнь поможет поддерживать здоровье печени и снизить риск развития различных заболеваний. Помимо этого, важно отметить, что здоровый образ жизни в целом, включая умеренное употребление алкоголя, отказ от курения и регулярные физические нагрузки, также способствует поддержанию функций печени на высоком уровне.
Таким образом, следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить риск развития различных заболеваний печени и поддержать ее здоровье на достойном уровне.
Ранее мы писали о том, что добавить в рацион, чтобы омолодить организм - список продуктов.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
