Іноді, коли намагаємося зекономити, ми виключаємо з меню певні продукти або обираємо швидку їжу. Проте економія на харчуванні може негативно вплинути на здоров'я, а відновлення потім може коштувати набагато більше, ніж витрати на збалансований раціон. Про 10 продуктів, на яких точно не варто економити, розповіла РБК-Україна.
Мигдаль: Цей горіх містить багато поживних речовин, включаючи магній, вітамін Е, залізо, кальцій, клітковину та рибофлавін. Вживання мигдалю може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та допомогти знизити рівень холестерину.
Сочевиця: Ця культура є надійним джерелом клітковини, магнію та калію. Крім того, вона містить поліфеноли, які мають антиоксидантні, антидіабетичні та протизапальні властивості.
Капуста листова: Цей овоч є чудовим джерелом вітамінів С і К. Капусту можна відварювати або додавати до смузі, що дозволяє зберегти її корисні властивості.
Броколі: Цей овоч містить багато клітковини, кальцію, калію, фолатів і фітонутрієнтів. Фітонутрієнти допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Авокадо: Цей фрукт є хорошим джерелом клітковини та містить вітаміни групи В, вітамін К і вітамін Е. Споживання авокадо допомагає підтримувати здоров'я серця.
Шпинат: Ця зелень має високий вміст антиоксидантів і вітамінів A, B-6, C, E і K. Він корисний для серця і нервової системи, а також містить корисні мінерали.
Чорниця: Це ягода містить антиоксиданти та фітонутрієнти, які допомагають запобігти хворобам і знизити ризик ожиріння. Чорниця також може поліпшити зір.
Жирна риба: Лосось, форель, скумбрія та інші види жирної риби містять омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця і нервової системи.
Курятина: Курятина є хорошим джерелом білка. Однак важливо обмежити споживання смаженої у фритюрі курки та завжди знімати шкірку перед вживанням.
Яйця: Яйця є джерелом білка, вітамінів групи В та холіну, який важливий для клітинних мембран. Вони легко включаються до раціону і мають багато корисних властивостей.
Ці продукти не лише корисні для здоров'я, але і можуть допомогти у підтримці ваги та загального самопочуття.
До цього ми розповідали про продукти, що впливають на роботу мозку.
Також Clutch розповідав, який овоч, який врятує від діабету та покращить здоров'я.
