Иногда, когда пытаемся сэкономить, мы исключаем из меню определенные продукты или выбираем скорую пищу. Однако экономия на питании может негативно повлиять на здоровье, а восстановление потом может стоить гораздо больше, чем затраты на сбалансированный рацион. О 10 продуктах, на которых точно не стоит экономить, рассказала РБК-Украина.
Миндаль : Этот орех содержит много питательных веществ, включая магний, витамин Е, железо, кальций, клетчатку и рибофлавин. Употребление миндаля может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь снизить уровень холестерина.
Чечевица Эта культура является надежным источником клетчатки, магния и калия. Кроме того, она содержит полифенолы, обладающие антиоксидантными, антидиабетическими и противовоспалительными свойствами.
Капуста листовая : Этот овощ является отличным источником витаминов С и К. Капусту можно отваривать или добавлять в полосу, что позволяет сохранить ее полезные свойства.
Брокколи : Этот овощ содержит много клетчатки, кальция, калия, фолатов и фитонутриентов. Фитонутриенты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Авокадо Этот фрукт является хорошим источником клетчатки и содержит витамины группы В, витамин К и витамин Е. Потребление авокадо помогает поддерживать здоровье сердца.
Шпинат: Эта зелень имеет высокое содержание антиоксидантов и витаминов A, B-6, C, E и K. Она полезна для сердца и нервной системы, а также содержит полезные минералы.
Черника: Это ягода содержит антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают предотвратить болезни и снизить риск ожирения. Черника также может улучшить зрение.
Жирная рыба Лосось, форель, скумбрия и другие виды жирной рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца и нервной системы.
Курятина Курятина является хорошим источником белка. Однако важно ограничить потребление жареной во фритюре курицы и всегда снимать кожуру перед употреблением.
Яйца Яйца являются источником белка, витаминов группы В и холина, который важен для клеточных мембран. Они легко включаются в рацион и обладают многими полезными свойствами.
Эти продукты не только полезны для здоровья, но могут помочь в поддержании веса и общего самочувствия.
До этого мы рассказывали о продуктах, влияющих на работу мозга.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
