За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), тютюнова епідемія є одним із найсерйозніших викликів для громадської охорони здоров'я, який щороку забирає понад 8 мільйонів життів. Про це пише Health Shots.
Куріння сигарет пов'язане з широким спектром проблем зі здоров'ям, включаючи серцеві захворювання, порушення гормонального балансу, порушення обміну речовин і навіть збитки для мозку. Відмова від куріння сприяє зміцненню здоров'я та запобігає негативним наслідкам цієї шкідливої звички. Якщо ви прагнете кинути палити або вже вживаєте заходів у цьому напрямку, включіть такі продукти та напої у свій раціон.
Боротьба з бажанням курити може бути складною, але можливою. Хоча ці продукти є прямим засобом відмовитися від куріння, можуть знизити бажання курити. Ці продукти доброчинно впливають на процес відмови від тютюну та нікотину, що полегшує процес кидання куріння, каже доктор Акшай Будхраджа, спеціаліст з респіраторної медицини та медицини сну.
Продукти, багаті на вітамін C
Апельсини, полуниця та солодкий перець – продукти з високим вмістом вітаміну C, які можуть знизити бажання до нікотину. Вітамін C покращує здатність організму засвоювати нікотин і ефективніше виводити його з організму. Крім того, вітамін C зміцнює імунну систему, ослаблену курінням, та сприяє загальному покращенню стану здоров'я. Продукти, багаті на вітамін D і вітамін B12, також корисні для курців, оскільки куріння знижує засвоєння поживних речовин, що може призвести до їх дефіциту.
Молочні продукти
Молоко, вершки, олія, йогурт та сир містять казеїн, сполуку, яка знижує бажання палити. За словами доктора Будхраджі, "молочні продукти можуть змінити смак цигарки та допомогти кинути палити, якщо людина вирішить це зробити".
Зелений чай
Зелений чай є одним із найефективніших напоїв, які допомагають впоратися з бажанням курити. Він багатий на антиоксиданти і містить галлат епігаллокатехіну (EGCG), який доведено знижує бажання до нікотину та симптоми абстиненції, такі, як сильне бажання палити, занепокоєння та проблеми зі сном. Вживання зеленого чаю протягом дня може допомогти зменшити бажання до куріння та надає заспокійливу дію.
Жувальна гумка
Жувальна гумка допомагає відвернутися від бажання курити і зайняти рот, що зменшує бажання курити. За словами доктора Будхраджі, "жувальна гумка допомагає відвернутися від куріння і займає рот, зменшуючи бажання курити". Вибирайте жувальну гумку без цукру, щоб уникнути зайвих калорій та зберегти здоров'я порожнини рота. Жування гумки також стимулює вироблення слини, що допомагає організму позбутися токсинів і зменшити бажання курити.
Фрукти та овочі
Плоди та овочі можуть допомогти задовольнити бажання їсти, яке часто виникає при відмові куріння. Вони також забезпечують організм вітамінами, мінералами та клітковиною, підтримуючи здоров'я. Фрукти мають природну насолоду, і є здоровою альтернативою для задоволення бажання курити.
Раніше Clutch давав 3 поради як зберігати моркву, картоплю та буряк, щоб не гнили
Також ми писали де в Україні продаються найдешевші фрукти
