Кофеїн - це один із найпоширеніших стимуляторів у світі, який використовується багатьма людьми для підвищення бадьорості та концентрації уваги. Однак його вплив на організм може бути різним залежно від ряду факторів. Деякі люди можуть відчувати втому після вживання кави, що може бути пов'язано з різними причинами, такими як проблеми зі сном, індивідуальна толерантність до кофеїну та рівень цукру в крові. Про це пише National Library of Medicine.
Кофеїн діє як стимулятор завдяки його здатності блокувати аденозинові рецептори в мозку. Аденозин - це речовина, яка впливає на цикл сну та неспання. Коли його рівень підвищується, людина починає відчувати втому та сонливість. Кофеїн перешкоджає зв'язуванню молекул аденозину з рецепторами, що запобігає появі сонливості та збільшує неспання. Тим не менш, у міру того, як кофеїн виходить з організму, аденозин знову починає зв'язуватися з рецепторами, що може викликати почуття втоми.
Люди можуть розвивати толерантність до кофеїну через його регулярного вживання. Організм починає виробляти більше молекул аденозину, щоб компенсувати блокування рецепторів кофеїном. Це може призвести до зменшення стимулюючого ефекту кофеїну у людей.
Крім того, недолік сну, викликаний дефіцитом сну або порушення сну через вживання кофеїну, також може призвести до почуття втоми після вживання кави. Деякі дослідження показують, що кофеїн може скорочувати загальний час сну та погіршувати його якість.
Важливо пам'ятати, що кофеїн не єдине джерело кофеїну, і його загальний вплив на організм залежить від загальної кількості кофеїну, що споживається з усіх джерел, а також від індивідуальних особливостей людини. Щоб уникнути почуття втоми після вживання кави, важливо дотримуватися розумних доз кофеїну і уникати його вживання перед сном.
Раніше ми писали про 5 корисних навичок, які зменшать вживання цукру.
Також ми повідомляли три способи, які допоможуть відмовитись від цукру.
