В наш час не рідкість зіткнутися з подіями, які залишають негативний слід у пам'яті та серці. Стаючи свідком насильства, смерті чи трагедій, викликаних війною, людина наражається як на фізичну небезпеку, так й психологічну, відому як "травма свідка" . Практикуючий психолог і психотерапевт Людмила Волянська ділиться важливими спостереженнями, відзначаючи, що часто люди, які опинилися у колі небезпечних подій, не усвідомлюють, що вони отримали травму.
Як виявилося, оточуючі іноді теж не помічають ознак психічної травмованості у своїх близьких чи колег.
Симптоми травми свідка можуть проявитися через різноманітні емоції та відчуття, включаючи страх перед можливістю подібної події з власною персоною чи близькими, полегшення від того, що не стали самі жертвою, почуття провини за нездатність допомогти, безпорадність перед страшними обставинами, агресія на те, що відбувається у світі та сором через страждання інших.
Травма свідка проявляється не лише через емоції, а й через фізичні та психосоматичні прояви. Часто свідки страшних подій страждають від регулярних сплесків тривоги, кошмарів та раптових панічних атак. Звуки, запахи або навіть рухи, що нагадують про трагедію, можуть викликати в людини серйозну психічну реакцію, залишаючи сліди фобій і страху.
Для подолання травми свідка важливо звертатися за підтримкою та допомогою. Людині важливо дати собі дозвіл на прояви емоцій і не засуджувати себе за них. Підтримка близьких, спілкування з людьми, що розуміють, і консультації фахівців у галузі психології та психотерапії можуть допомогти у відновленні психічної рівноваги та боротьбі з травматичними наслідками.
"Ті, хто відмежовується від своєї травми, не допомагає собі самостійно, нехтує зверненням до психотерапевта, стикається з панічними атаками, розладами адаптації і навіть суїцидальними думками. Якщо протягом кількох тижнів людина не може прийти в норму, відсутня увага до себе та своїх справ, постійно переслідують нав'язливі думки – це ознака, що потрібно звернутися за допомогою до фахівця", - зазначає психотерапевт.
Раніше ми писали про 7 звичок, які роблять пари щасливими.
Також ми повідомляли про чотири прості кроки, які допоможуть вам стати щасливими.
