В умовах військового конфлікту багато українців схильні до апатії та депресії, відчувають відчай та емоційну прірву. Цей небезпечний стан потребує уваги та своєчасної підтримки. Психологи попереджають, що ігнорування таких емоційних станів може призвести до погіршення ситуації.
Ольга Голентовська, психолог, наголошує на важливості уваги до свого емоційного стану, особливо коли ніщо не приносить радості і немає бажання займатися звичайними справами. Вона радить блокувати можливість поринути у негативні переживання і прагнути підтримувати себе у позитивному стані.
Статистика показує, що кожна шоста людина у певний момент свого життя стикається з депресивним розладом. Це не вирок, але важливо звернути на це увагу та підтримати себе у потрібний момент.
Є певні сигнали, на які варто звертати увагу:
- Пригнічений настрій.
- Множинні негативні думки про себе, інші та минулі, справжні або майбутні події.
- Негативне бачення себе.
- Зменшення підтримки себе та перехід на режим "автопілота".
- Втрата почуття досягнення та задоволення.
- Почуття безнадійності та відчуття стагнації.
Психологічні поради для подолання емоційної прірви включають такі:
- Фільтрація думок: Корисне слід використовувати практично, а шкідливе ігнорувати.
- Спостереження за рівнем активності: Важливо планувати день і включати ресурсні дії для себе.
- Формування нових корисних звичок та поступове звільнення від некорисних.
- Підтримка здатності до дії: Запис цілей, їх важливості, невеликих кроків до їх досягнення та першого простого кроку.
- Нагадування про особисту відповідальність за життя.
Важливо пам'ятати, що емоційне благополуччя потребує догляду та уваги, і кожен крок до позитивної зміни стану має значення.
Раніше ми писали про те, як зміцнити свою впевненість та самооцінку.
Також ми повідомляли, як розпізнати нарциса у своєму оточенні.
