Однак, якщо людина починає перебільшувати й недооцінювати себе, то це може швидко призвести до втрати впевненості, що є серйозною проблемою в сучасному суспільстві. Це наголошується в Telegram-каналі "Психологічна підтримка".
Психологи зазначають, що проблеми з низькою самооцінкою можуть розпочатися ще в дитинстві, коли дитину не підтримують, принижують та принижують. У зрілому віці нестача впевненості може стати результатом невдач.
Ознаки низької самооцінки включають: занадто сувору критику самого себе, брак впевненості, переоцінку думки інших, страх відмови, невизначеність у своїх бажаннях, почуття провини, самоприниження, самопокарання, токсичні відносини, прагнення привернути до себе увагу.
Експерти радять звернути увагу на кілька ключових аспектів, що сприяють зміцненню впевненості у собі.
Звертайте увагу на своє тіло. Психологи рекомендують підтримувати правильну поставу. Людина з упевненою поставою виглядає більш авторитетно, компетентно та успішно.
Сумнівайтеся у своїй самокритиці. Негативні думки про себе виникають навіть у найуспішніших людей, тому важливо навчитися контролювати їх. Пам'ятайте, що ваші думки не завжди відповідають реальності.
Визначте свої особисті межі. Особисті межі можуть бути фізичними, емоційними, соціальними та тимчасовими. Ваші емоції є сигналом про порушення кордонів, тому не дозволяйте іншим переходити їх.
Познайомтеся із собою. Дайте відповідь на питання про те, що вам подобається чи ні, чого ви хочете досягти наразі або в майбутньому. Сформулюйте мрії, визначте джерела натхнення.
Також догляд за зовнішністю, зміна стилю одягу або наслідування інших людей не допоможуть покращити вашу самооцінку.
Робота над самооцінкою може бути непростою, іноді навіть складною, оскільки потребує часу, зусиль та постійної роботи. Однак у результаті ви досягнете впевненості у собі, рішучості, свободи та сміливості діяти.
Раніше ми писали, що експерти розповіли, як перетворити внутрішнього критика на джерело сили.
Також повідомлялося, що експерти поділилися порадами, як стати щасливим.
