Експерти попередили про повсякденні звички, які можуть негативно позначитися на здоров'ї людини. Навіть звичайні дії можуть підірвати імунітет, тому важливо усвідомлювати їх, щоб запобігти негативним наслідкам, передає Еlegantwoman.
Сучасний спосіб життя, попри свій видимий спокій, не позбавлений нових небезпек для організму. Звичні заняття можуть мати серйозний негативний вплив на імунітет, тому важливо бути поінформованим про потенційні загрози. Експерти виділили звичайні дії, які можуть значно підірвати самопочуття, тому вжиття запобіжних заходів бажано.
Насамперед варто звернути увагу на сидячий спосіб життя. Багато хто змушений проводити багато часу в сидячому положенні через роботу, що суттєво знижує імунітет. Дослідження показують, що відсутність фізичної активності збільшує ризик респіраторних захворювань майже вдвічі. Ще одним недоліком сучасного способу життя є нестача сну.
Людині необхідно спати не менше ніж 7-8 годин на добу, а при інтенсивних фізичних навантаженнях 9-10 годин. В іншому випадку можуть виникнути серйозні наслідки, включаючи психологічні розлади.
Також важливо обережно використовувати антибіотики, оскільки вони можуть негативно зашкодити імунітет. Застосування подібних препаратів має бути обмежене та проводитися лише за призначенням лікаря та у відповідних дозах.
Спортсмени також схильні до ризику, оскільки інтенсивні тренування сильно навантажують організм, що може призвести до надмірного виділення кортизолу - гормону, що відповідає за метаболізм. Надлишок кортизолу може призвести до порушень імунної системи та проблем зі здоров'ям.
Зрештою, стрес, хоч і є невіднятною частиною життя, але бажано уникати його впливу. У разі напружених ситуацій важливо робити перерви для релаксації та відпочинку. Інакше ризик серцево-судинних захворювань збільшується у кілька разів.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить багато вітамінів.
