Рекомендації дієтологів націлені збільшення вживання різнобарвних овочів і фруктів, оскільки продукти певних відтінків містять різні антиоксиданти. Про це пише Only My Health.
Важливо включати в раціон різноколірні продукти, а особливо слід звертати увагу на фіолетові, які не тільки привабливі візуально, але й багаті на потужні антиоксиданти, відомі як антоціани. Ці речовини, що відповідають за характерний фіолетовий колір, мають численні позитивні властивості для здоров'я, включаючи покращення стану шкіри. П'ять фіолетових продуктів, що сприяють здоровій та сяйнистій шкірі.
Чорниця
Згідно з Національним центром додаткової та інтегративної охорони здоров'я (NCCIH), чорниця може сприяти зниженню рівня холестерину та цукру в крові, що своєю чергою допомагає скинути зайву вагу.
Чорниця - це справжній суперфрукт, багатий на вітаміни А і С, необхідні для здоров'я шкіри. Ці вітаміни допомагають запобігти пошкодженню шкіри, спричиненому факторами навколишнього середовища, такими як забруднення та ультрафіолетові промені, та сприяють омолодженню шкіри, підтримуючи її еластичність та надаючи молодіжне сяйво.
Ягоди Асаї
Ще одне джерело антиоксидантів, які допомагають боротися зі старінням шкіри та сприяють її регенерації завдяки високому вмісту вітамінів та антиоксидантів.
Вважається, що рівень антиоксидантів у ягодах асаї один із найвищих серед усіх широко поширених фруктів та овочів. Олія асаї також корисна для місцевого застосування завдяки вмісту жирних кислот, які сприяють пружності та зволоженню шкіри.
Фіолетовий батат
Фіолетова солодка картопля багата антоціанами та вітамінами, які покращують колір обличчя та сприяють здоров'ю шкіри шляхом оновлення клітин.
Чорна смородина
Чорна смородина містить більше вітаміну С, ніж будь-який інший фрукт. Вітамін С відіграє ключову роль в утворенні колагену, який підтримує пружність шкіри та запобігає появі зморшок. Крім того, чорна смородина сприяє зволоженню шкіри, пом'якшує її та знижує лущення.
Фіолетова капуста
У фіолетовій капусті міститься вдесятеро більше вітаміну А і вдвічі більше заліза, ніж у зеленій, що робить її чудовим продуктом для здоров'я шкіри. Високий вміст вітаміну С також сприяє яскравості шкіри, а антиоксиданти допомагають захистити її від довкілля.
Баклажани
Цей універсальний овоч багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Шкірка баклажанів особливо цінна через антоціани, що містяться в ній. Регулярне вживання баклажанів допомагає зберігати рівень зволоженості шкіри і чинить антивіковий вплив.
Для отримання максимальної користі від цих фіолетових продуктів рекомендується включати їх до раціону в різних формах: смузі, салати, десерти та основні страви. Їхні антиоксидантні властивості не тільки сприятливо впливають на шкіру, але й покращують загальний стан організму, що робить їх чудовим доповненням до вашого харчування.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт та допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
