Вважається, що правильний сніданок із достатньою кількістю білка є ключем до успішного схуднення. Існує безліч продуктів, багатих на білок, вживання яких на сніданку допомагає досягти стрункої фігури, передають "Новини-Н".
Сніданок, насичений білком, допомагає зменшити почуття голоду протягом усього дня. За даними дослідження вчених з Університету штату Міссурі, такий сніданок суттєво збільшує відчуття ситості та одночасно зменшує активність центру задоволення у мозку, який зазвичай викликає сильне почуття голоду.
Для успішного схуднення слід включати в сніданок продукти, багаті на білок, які не поступаються курячому яйцю.
Тунець
Хоча часте вживання тунця не рекомендується через вміст ртуті, іноді його можна включати до раціону. Він багатий на білок і жирні поліненасичені омега-3 кислоти, які корисні для серця, судин і мозку.
Грецький йогурт
Важливо, щоб йогурт був натуральним. Порція грецького йогурту може містити до 17 г білка, що є значною кількістю.
Сир
Цей продукт, багатий на білок, допомагає прискорити обмін речовин при помірному вживанні, завдяки молочнокислим бактеріям, які сприятливо впливають на мікрофлору шлунково-кишкового тракту.
Гарбузове насіння
Вони допомагають стримувати апетит та містять залізо, яке підтримує високий рівень енергії та захищає від голодних нападів.
Тофу
Цей продукт містить усі дев'ять незамінних амінокислот та сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину.
Вівсянка
Багата білком та клітковиною, вона допомагає нормалізувати рівень цукру в крові та сприяє схуднення.
Сир
Він є гарним джерелом білка, який допомагає активізувати жировий обмін клітин та знизити жировий шар.
Раніше ми писали про те, як швидко схуднути – 5 порад дієтолога.
Також ми повідомляли, що дієтолог пояснила, чому не можна часто зважуватись.
