Ви, мабуть, чули, що дієта може допомогти покращити здоров'я серця. За словами кардіологів, важливим є не тільки склад їжі, а й час приймання їжі, особливо сніданок. Про це пише Parade.
"Щоб схуднути, краще уникати їжі пізно ввечері. Інтервальне голодування може бути корисним. Спроба закінчити вечерю до 17:00 або 18:00 – гарна мета", - стверджує доктор Мері Бранч.
Дослідження 2022 року показало, що пізня вечеря може сприяти збільшенню ваги.
Ожиріння та надмірна вага збільшують ризик серцевих захворювань. Лікар Бранч сама снідає щодня о 7:45.
"Це допомагає налаштувати мій добовий ритм на день. Сніданок перед роботою підвищує ефективність та продуктивність. Вашому мозку потрібна енергія для гарної роботи", - каже лікар.
Час сніданку, який обирає Мері, має значення для здоров'я, як показало дослідження, опубліковане у 2023 році.
Дослідники з'ясували, що люди, які снідають до 8 ранку та припиняють їсти до 21, мали менший ризик серцевих захворювань.
Чи існує поняття "надто рано" для їжі? Не зовсім. "Є занадто рано - це не проблема. Все залежить від вашого розпорядку дня. Якщо ви починаєте роботу о 6-й ранку, ранній сніданок - це нормально", - говорить доктор Бранч.
Раніше ми писали про те, як швидко схуднути – 5 порад дієтолога.
Також ми повідомляли, що дієтолог пояснила, чому не можна часто зважуватись.
