Вы, наверное, слышали, что диета может помочь улучшить здоровье сердца. По словам кардиологов, важен не только состав пищи, но и время приема пищи, особенно завтрак. Об этом пишет Parade.
"Чтобы похудеть, лучше избегать еды поздно вечером. Интервальное голодание может быть полезным. Попытка закончить ужин до 17:00 или 18:00 – хорошая цель", - утверждает доктор Мэри Бранч.
Исследование 2022 года показало, что поздний ужин может способствовать увеличению веса.
Ожирение и избыточный вес увеличивают риск сердечных заболеваний. Доктор Бранч сама завтракает ежедневно в 7:45.
"Это помогает настроить мой циркадный ритм на день. Завтрак перед работой повышает эффективность и продуктивность. Вашему мозгу нужна энергия для хорошей работы", - говорит доктор.
Время завтрака, которое выбирает Мэри, имеет значение для здоровья, как показало исследование, опубликованное в 2023 году.
Исследователи выяснили, что люди, завтракающие до 8 утра и прекращающие есть до 21, имели меньший риск сердечных заболеваний.
Существует ли понятие "слишком рано" для еды? Не совсем. "Есть слишком рано – это не проблема. Все зависит от вашего распорядка дня. Если вы начинаете работу в 6 утра, ранний завтрак – это нормально", - говорит доктор Бранч.
Ранее мы писали о том, как быстро похудеть - 5 советов диетолога.
Также мы сообщали, что диетолог объяснила, почему нельзя часто взвешиваться.
