Продукти та напої, які ми споживаємо перед сном, можуть значно вплинути на систему травлення вночі, що, своєю чергою, відбивається на нашому самопочутті вранці. Про це пише She Finds.
Деякі продукти можуть спричинити ранкове здуття живота, тоді як певні напої здатні зменшити травний дискомфорт. Доктор Мрінал Пандит поділився рекомендаціями, які допоможуть запобігти ранковому здуттю живота.
Тепла вода з лимоном
Пиття теплої води з лимоном перед сном може принести значну користь для системи травлення. Доктор Пандит пояснює: "Тепла вода з лимоном стимулює травну систему та перистальтику, тобто м'язові скорочення, які переміщують їжу травним трактом". Лимонна вода також допомагає підтримувати рівень гідратації, необхідний для хорошого травлення та запобігання запорам, які часто є причиною ранкового здуття живота. Лимонна кислота сприяє ферментативній активності та стимулює печінку, сприяючи детоксикації та зменшенню нічного здуття живота.
Імбирний чай
Імбирний чай, відомий своїми потужними протизапальними властивостями, є ідеальним засобом заспокоєння травної системи. "Імбірний чай стимулює вироблення слини, жовчі та шлункового соку, покращуючи травлення та зменшуючи ймовірність ранкового здуття живота", - говорить доктор Пандіт. Цей ароматний напій також має вітрогонні властивості, зменшуючи накопичення газів і запобігаючи здуттю. Пиття імбирного чаю перед сном допомагає заспокоїти шлунок та забезпечує спокійний нічний сон.
Сік алое віра
Сік алое віра перед сном здатний заспокоїти травний тракт і запобігти ранковому здуттю живота. "Алое віра має заспокійливі властивості, які допомагають зменшити запалення і подразнення шлунково-кишкового тракту", - говорить доктор Пандіт. Це натуральне проносне також сприяє регулярному випорожненню, запобігаючи здуттю через запори. Крім того, алое віра допомагає збалансувати корисні бактерії в кишківнику, покращуючи травлення та зменшуючи нічне здуття.
М'ятний чай
М'ятний чай також є чудовим варіантом для покращення травлення та запобігання ранковому здуттю живота. "М'ята перцева містить ментол, який заспокоює м'язи травного тракту, знімаючи спазми та дискомфорт", - зазначає доктор Пандіт. Цей відсвіжний чай сприяє виведенню газів із кишківника, зменшуючи здуття. М'ятний чай також покращує відтік жовчі, сприяючи перетравленню жирів та запобігаючи травним проблемам, які можуть викликати нічне здуття живота.
Чай з фенхелем
Фенхелевий чай завдяки своїм спазмолітичним властивостям є натуральним засобом від здуття, викликаного шлунково-кишковими спазмами. "Чай із фенхелем розслаблює м'язи кишківника і зменшує здуття живота", - пояснює доктор Пандіт. Цей ароматний напій також зменшує газоутворення та розлад шлунка, сприяючи загальному комфорту травлення. Стимулюючи вироблення травних ферментів, фенхелевий чай допомагає розщепленню їжі та знижує ймовірність нічного здуття.
Включення цих рекомендованих лікарем напоїв у вечірній режим допоможе покращити травлення та зменшити ранкове здуття живота.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт та допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
