Тестостерон играет ключевую роль в мужском организме, контролируя либидо и регулируя различные биохимические процессы, существенно влияющие на качество жизни мужчин. Об этом пишет ТСН.

Нормальный уровень тестостерона поддерживает мужскую потенцию, управляет жировым обменом в печени, регулирует синтез эндорфинов, участвует в выработке инсулина, а также формирует костную и мышечную ткань. Однако снижение уровня тестостерона может привести к серьезным проблемам со здоровьем: уменьшению либидо, эректильной дисфункции, трудностям с зачатием, потере мышечной массы, снижению выносливости, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистым заболеваниям и остеопорозу.

Врачи подчеркивают, что определенные продукты питания могут снижать уровень тестостерона, даже временно подавляя сексуальное влечение. Включение таких продуктов в рацион может привести к снижению тестостерона и, как следствие, потере интереса к сексу.

  1. Соевые продукты: Содержащие фитоэстрогены, они действуют аналогично женскому гормону эстрогену, влияя на гормональный баланс.

  2. Молочные продукты: Антибиотики и гормоны роста в молочных продуктах могут повлиять на уровень тестостерона, изменяя естественное гормональное равновесие.

  3. Хлеб, выпечка и десерты: Рецепторы инсулина конкурируют с тестостероном, и чрезмерное потребление сладких продуктов может привести к снижению тестостерона.

  4. Алкоголь: Длительное употребление алкоголя ассоциируется с снижением уровня тестостерона у мужчин, но одновременно приводит к его увеличению у женщин.

  5. Сахар и сладкие напитки: Вызывают выброс инсулина, конкурирующего с тестостероном за рецепторы, что может снизить уровень гормона.

  6. Корень солодки: Продукты с корнем солодки могут уменьшать уровень тестостерона, включая чай, конфеты и табак.

  7. Жиры: Трансжиры, присутствующие в быстром питании и обработанных продуктах, способны снижать тестостерон, а различные типы жирных кислот влияют по-разному на половую функцию.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой