Худеть зимой довольно сложно, ведь мы меньше двигается и традиционно едим более калорийную пищу. Ну а заставить себя выйти утром на пробежду практически невозможно. Издание eat this not that пишет, что подтянуть фигуру можно и без этого. Эксперты назвали несколько простых правил, которые даже ленивым помогут сбросить несколько лишних килограмм к праздникам.
Пить много теплых напитков. Наслаждайтесь травяными чаями или теплой водой с лимоном, чтобы создать уютное ощущение и, при этом, поддерживать организм.
Потреблять супы. Домашний суп способен положительно повлиять на ваш разум, тело и даже на процесс похудения. Рассмотрите включение супов в ваш рацион.
Больше белка на завтрак. Завтрак, богатый белками, является ключом к успешному похудению и общему здоровью. Избегайте лишних усилий, добавляя продукты, такие как греческий йогурт, яйца, и постную колбасу, в свой завтрак.
Выбирайте сезонные продукты, богатые клетчаткой. Обновите свой список покупок сезонными продуктами, такими как брюссельская капуста, бататы и цитрусовые, для приготовления вкусных и клетчатых блюд.
Занимайтесь зимними видами спорта. Катание на тюбингах, прогулки по снегу и катание на коньках — все это прекрасные формы физической активности в холодное время года.
Контролируйте порции. Используйте меньшие тарелки, чтобы ментально контролировать порции и улучшить восприятие количества потребляемой пищи.
Упражнения на диване. Используйте упражнения, такие как наклоны, приседания и отжимания на диване, чтобы оставаться в форме, не покидая дом.
Принимайте витамин D. В холодные месяцы, когда доступ к солнечному свету ограничен, рассмотрите прием витамина D в виде добавки для поддержания здоровья.
Эти ленивые, но эффективные подходы могут помочь достичь желаемых результатов в похудении без излишних усилий.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
