В одной из выдающихся книг о долголетии, "Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни", написанной Франсеско Мираллесом и Эктором Гарсиа, приведены десять принципов, способствующих лучшей жизни, пишет ТСН.
"Икигай" можно объяснить простыми словами как счастье от того, что всегда есть смысл быть занятым. Японцы придают этому термину глубокий смысл, рассматривая его как настоящую цель в жизни. Их убеждение состоит в том, что поиск своего "икигая" придает жизни смысл.
Окинава в Японии славится тем, что там проживает наибольшее количество долгожителей в мире. Авторы Гарсиа и Мираллес провели интервью с самыми старыми жителями острова, собрав материал для своей книги о поиске смысла жизни. В Японии считается, что "только оставаясь активным, вы захотите жить сто лет".
Вот десять основных секретов счастливой и долгой жизни, выявленные авторами во время их исследований в Окинаве:
-
Оставайтесь активными и не выходите на пенсию: Многие долгожители продолжают работать до глубокой старости, находя смысл и цель в ежедневной активности.
-
Не спешите: Замедлите темп, обратите внимание на окружающий мир и наслаждайтесь моментом, что придаст вашей жизни больший смысл.
-
Не переполняйте желудок: Долгожители умеренны в еде, потребляя примерно 80% от обычного объема, что способствует здоровью и долголетию.
-
Окружите себя преданными друзьями: Качественные отношения с другими людьми являются ключом к счастью и долголетию.
-
Будьте всегда в форме: Регулярные физические упражнения, даже простые, являются важной составляющей долголетия.
-
Улыбайтесь: Простая улыбка может придать вашей жизни глубокий смысл и сделать ее более насыщенной.
-
Восстановите связь с природой: Проводите время на свежем воздухе, что помогает улучшить настроение и общее благосостояние.
-
Спасибо: Практика благодарности за семью, друзей и свою жизнь в целом придает ей смысл и радость.
-
Живите сейчас: Прекратите беспокоиться о прошлом и будущем, цените настоящий момент и используйте его на полную.
-
Придерживайтесь своего икигая каждый день: Найти свой собственный смысл жизни и следовать ему - вот залог долгой и счастливой жизни.
Эти простые, но мудрые принципы, вытекающие из японского опыта, могут стать направляющими звездами для всех, кто стремится к счастью и долголетию.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
