Выяснилось, что снижение артериального давления дома не требует значительных временных, физических или финансовых затрат. Доктор Эрик Берг представил простой метод, который может оказаться полезным. Об этом сообщает "Express Health".
Высокое артериальное давление, также известное как гипертония, может предвестие серьезных проблем со здоровьем, включая инфаркты и инсульты. Следовательно, контроль за ним крайне важен.
Оказывается, приблизительно каждый третий взрослый в Великобритании сталкивается с высоким давлением, и поэтому эта проблема довольно распространена. Основной совет для снижения давления - избегать соли в рационе. Однако доктор Берг предупреждает, что это может на самом деле только "ухудшить" ситуацию. Вместо этого он предлагает очень простой метод, который можно применить уже сейчас.
Совет врача не связан ни с изменением рациона, ни с физическими упражнениями. Все, что вам нужно, - это правильное дыхание. Вы должны попробовать этот метод, и вас удивит его эффективность.
Доктор Берг рекомендует технику, известную как ритмическое дыхание, которая может значительно снизить артериальное давление. Он объясняет, что частота вдохов в шесть раз в минуту синхронизирована с рецепторами в ваших артериях, связанными с нервной системой. Таким образом, вы можете снизить ваше артериальное давление.
Этот метод особенно эффективен для людей с сердечной недостаточностью. Он помогает улучшить насыщение кислородом и повысить терпимость к физическим нагрузкам.
Для практики ритмического дыхания, следует вдыхать медленно и делать всего шесть вдохов в минуту. Оказывается, что люди с сахарным диабетом или избыточным весом часто дышат ускоренно, что может влиять на артериальное давление. Важно не напрягать тело во время дыхания, а, наоборот, максимально расслабить его.
До этого кардиологи назвали продукты, которые они никогда не употребляют: даже медики от них отказываются.
Также мы называли продукты, которые улучшат ваш сон: вы почувствуете, сколько появится энергии.
