Чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет, важно правильно питаться и учитывать состояние своей иммунной системы. Об этом пишет "Real Simple".
В периоды простуд и гриппа многие задаются вопросом о продуктах, которые могут поддержать иммунитет. Эксперт по диетологии, Кристина Маньян, представила список полезных овощей и фруктов для зимнего периода.
Красный болгарский перец
Этот овощ богат витаминами С и Е. В половине стакана перца содержится более 100% рекомендуемой дневной нормы этих витаминов. Болгарский перец также обладает высоким содержанием воды и клетчатки, что делает его отличным дополнением к различным блюдам.
Брокколи
Брокколи является источником растворной клетчатки и витаминов А, B6 и C, которые поддерживают иммунитет. Он полезен в сыром и приготовленном виде.
Грейпфрут
Помимо апельсинов и лимонов, грейпфрут также богат витамином С. Один плод содержит более 100% вашей дневной потребности в этом витамине, а также витамин А и клетчатку.
Шпинат
Шпинат обогащен витаминами А, С и Е и является источником железа. Этот продукт полезен для иммунитета и пищеварения.
Авокадо
Авокадо содержит множество полезных растительных соединений и витаминов, которые поддерживают иммунную систему. Это также отличный источник растворимой клетчатки. Авокадо можно использовать в различных блюдах: от салатов до соусов и намазок.
Еще мы сообщали, как отличить коронавирус от гриппа или простуды: это легко проверить.
Также врачи назвали три напитка, которые повысят иммунитет: лучше любых витаминов.
