Для того чтобы ощущать повышение энергии и свежести и выглядеть моложе, важно следить за своим рационом и добавлять в него определенные полезные продукты. Об этом говорится в статье Eat this, no that.
Старение является естественным процессом, который не стоит бояться, несмотря на то, что многие могут услышать обратное в рекламе. Конечно, с возрастом все хотят находить способы оставаться молодыми и полными энергии, чтобы иметь возможность наслаждаться жизнью на полную катушку. Доктор медицинских наук Лиза Янг предоставила информацию о том, какая еда может помочь в этом непростом вопросе.
Жирная рыба
Исключительно важно добавить жирную рыбу в свой рацион, когда вы старше, и это не только из-за содержания полезных жиров, таких как омега-3, которые могут помочь поддерживать здоровье сердца и мозга, а также могут снизить риск возникновения различных заболеваний, связанных с возрастом.
Кроме того, продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, могут быть полезны для улучшения состояния кожи, придавая ей увлажнение и упругость, а также делая тон кожи более свежим и сияющим.
Орехи и семена
Ягоды обладают антиоксидантами, а рыба содержит жиры. Но в орехах эти две полезные компоненты объединены, что делает их прекрасным вариантом для закуски. Антиоксиданты, содержащиеся в орехах и семенах, могут бороться со свободными радикалами, а также предотвращать старение кожи и уменьшать риск хронических заболеваний.
Помимо этого, некоторые орехи, такие как миндаль, являются отличным источником витамина Е, который помогает поддерживать упругость и увлажнение кожи.
Листовая зелень
Если включить в рацион шпинат, листовую капусту и другую зелень, можно значительно обогатить свое питание большим количеством полезных веществ. В частности, в зелени содержатся витамины A, C и K, а также железо и кальций.
Эти минералы могут быть полезны для здорового старения – они поддерживают здоровье кожи и способствуют выработке коллагена. Также листовая зелень может помочь защитить кожу от ущерба, вызванного ультрафиолетовым излучением.
Авокадо
Известно, что авокадо является суперфудом, поскольку содержит значительное количество витамина Е, который благоприятно влияет на здоровье кожи. Кроме того, этот продукт богат полезными жирами, способствующими увлажнению и питанию кожи.
Помидоры
Помидоры обладают большими полезными свойствами. В них содержатся мощные растительные соединения, включая ликопин, отвечающий за яркий красный цвет помидоров. Это соединение обладает антиоксидантными свойствами и помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также замедляет процесс старения.
Темный шоколад
Темный шоколад, вероятно, является самым интересным продуктом в этом списке. Он богат флавоноидами, которые благоприятно влияют на здоровье. Темный шоколад способствует улучшению кровообращения и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Кроме того, он может быть полезен для поддержания здоровья артерий, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения артериального давления.
До этого мы называли продукты, которые вас омолодят и помогут выглядеть еще лучше.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
