Гормональный фон играет важную роль в поддержании здоровья организма. Определенные пищевые продукты способствуют нормализации производства гормонов, что помогает сбалансировать его, пишет uapress.
Нестабильность гормонов может привести к различным нарушениям, таким как булимия, тревожность, бессонница, диабет, ожирение, проблемы с кожей, головные боли, изменения настроения и повышенная утомляемость.
Растительные продукты особенно полезны для балансировки гормонов. Капустные овощи содержат индол-3-карбинол, который действует как антиоксидант и помогает организму сбалансировать уровень эстрогена.
Фрукты и ягоды с низким содержанием фруктозы и углеводов, такие как малина, черника, вишня, авокадо, грейпфрут, лимон, груша и гранат, помогают нормализовать уровень сахара в крови и гормонов, а также обогащены антиоксидантами.
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, и содержат лигнаны, которые помогают регулировать уровень эстрогена.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, являются отличными источниками железа, что важно для баланса гормонов, особенно у молодых женщин.
Грецкий орех содержит омега-3 жирные кислоты и полифенолы, которые помогают нормализовать гормональный баланс и поддерживают здоровье мозга и психическое благополучие.
Куркума способствует здоровью печени, которая играет важную роль в синтезе и активации определенных гормонов.
До этого мы рассказывали о продукте, который повысит гемоглобин и прибавит энергии.
Также Clutch рассказывал, какой овощ, который спасет от диабета и улучшит здоровье.
