Не секрет, что в наши дни мало людей подвижны. Как можно увеличить физическую активность, чтобы поддерживать здоровье? Об этом сообщает "Страна здоровья".
Отдайте предпочтение физическим упражнениям, которые доставляют удовольствие, удобны в выполнении и подходят по времени. Найдите оптимальное время для тренировок.
Пересмотрите взгляд на тренировки: не как на обязательную рутину, а как на инвестицию в своё здоровье и долголетие.
Рассматривайте физическую активность как благо, а не как потерю времени.
Поддерживайте активность весь день. Используйте пешие или велосипедные поездки на работу; если она находится далеко, выходите на остановке раньше или паркуйтесь за пару улиц от места назначения, чтобы пройти оставшийся путь пешком.
Внедрите привычку ежедневных прогулок. Начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая время и скорость.
По желанию можно заменить прогулки ездой на велосипеде или заниматься обоими видами активности.
Помните, что никогда не поздно начать быть активным! Главное — не отказываться от своих усилий и последовательно двигаться к поставленной цели.
Ранее мы писали о том, какой овощ спасет от диабета и улучшит здоровье.
Также мы сообщали, как быстро похудеть по советам диетолога.
