Стресс во время конфликта оказывает значительное воздействие на женское здоровье, что может привести к нарушениям гормонального баланса и аменорее. Гинеколог-эндокринолог Татьяна Татарчук рассказала в интервью "РБК-Украина", как можно помочь себе без посещения врача.
Самостоятельные меры для женщин
Эксперт отмечает, что одним из безопасных средств, которые женщины могут использовать самостоятельно, является магний.
"Магний является важным элементом для нормальной работы нервной системы, особенно в условиях хронического стресса, когда требуется больше этого элемента из-за увеличенной потребности нервных тканей. Кроме того, магний участвует в синтезе коллагена, что способствует эластичности кожи", - отмечает Татарчук.
Правильное питание играет важную роль
Необходимо помнить, что магний содержится в различных продуктах.
"Прием магния - безопасный способ поддерживать здоровье женского организма. Следует также учитывать, что магний содержится в бананах, гречке, орехах, капусте, красной свекле. Рекомендуется включать в рацион квашеные продукты, которые помогают нормализовать работу кишечника и иммунной системы, что также способствует улучшению общего состояния и повышению устойчивости к стрессу", - советует эндокринолог.
Также необходимо следить за правильным питанием, избегая жирных и калорийных продуктов, к которым часто тянет в период стресса, и следить за весом.
"Важно соблюдать правильные привычки в питании - употреблять пищу 2-3 раза в день. Каждый прием пищи сопровождается выделением инсулина, который в условиях стресса уже присутствует в избытке. И если уровень инсулина повышается, то желание есть становится еще сильнее, что может привести к перееданию из-за стресса. Это приводит к еще большему выделению инсулина, и происходит замкнутый круг", - добавляет Татьяна.
Раньше мы писали о 7 привычках, которые делают пары счастливыми.
Также мы сообщали, как поддерживать отношения с мужчиной на расстоянии.
