Кожа является прекрасным индикатором того, как мы заботимся о себе. Некоторые продукты могут ускорить процесс старения кожи, поэтому важно следить за тем, что мы употребляем. Об этом рассказала в своем Инстаграме нутрициолог Вера Курин.
Согласно заявлению нутрициолога, следует избегать таких ошибок:
- Пить некачественную воду из пластиковых бутылок без предварительной активации.
- Постоянно зависеть от кофеина для поддержания уровня энергии.
- Употреблять слишком много сахара, что может разрушить естественный коллаген и эластин в коже.
- Переедать мясо, глютен и молочные продукты каждый день.
- Сочетать употребление алкоголя с жирной и тяжелой пищей.
- Ограничивать себя только красными и оранжевыми овощами.
- Приготовлять пищу таким образом, чтобы образовывались продукты гликации, например, образование корки при жарке или соединение животного белка с сахаром в одном блюде.
Вот несколько продуктов, которые могут помочь замедлить процесс старения:
Помидоры. Они богаты антиоксидантами и ликопином, который способствует уменьшению появления морщин.
Жирная рыба. Морская рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на кожу, волосы и ногти.
Орехи. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты и селен, которые помогают бороться с морщинами и укрепляют иммунную систему.
Капуста. Различные виды капусты содержат витамин C и фитохимические соединения, которые защищают кожу от старения.
Морковь. Она богата бета-каротином, который является важным антиоксидантом для кожи и помогает ей оставаться молодой и здоровой.
Также Clutch сообщал, что диетолог рассказала, почему нельзя отказываться от сладкого: советы эксперта.
Напомним, что из пяти апельсинов можно сделать целую гору вкусных мармеладок для детей.
