Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что употребление макадамийских орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для достижения благоприятного эффекта рекомендуется потреблять 42 грамма этих орехов в день. Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.
Разнообразные научные исследования показывают, что употребление от 8 до 42 граммов макадамийских орехов в день связано с уменьшением общего уровня холестерина и уровня "вредного" холестерина на 10%.
Маленькое исследование, проведенное с участием людей с высоким холестерином, показало, что рацион, включающий макадамийские орехи, способен снизить уровень холестерина в крови также эффективно, как и здоровое питание с низким содержанием жиров. Кроме того, употребление 42-84 граммов макадамийских орехов ежедневно существенно уменьшает уровень воспалительных маркеров, таких как лейкотриен B4.
Поддерживать низкий уровень воспаления важно для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Макадамия также помогает снизить риск развития метаболического синдрома, который увеличивает вероятность инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Исследования связывают рационы, богатые орехами, включая макадамию, с улучшением показателей гемоглобина A1c и снижением уровня сахара в крови натощак.
Макадамия богата полезными жирами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Регулярное потребление этого ореха способствует снижению веса и улучшает состояние кишечника.
Макадамийские орехи содержат флавоноиды и токотриенолы, которые, согласно исследованиям in vitro, способствуют борьбе с раковыми клетками. Однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов у людей.
Ранее мы писали о том, какой овощ спасет от диабета и улучшит здоровье.
Также мы сообщали, как быстро похудеть по советам диетолога.
