Желание ускорить сжигание калорий, уменьшить объем талии и улучшить физическую форму за короткое время не является редкостью. Об этом пишет Eat This, Not That.
Однако путь к достижению этой фитнес-цели может быть непростым, особенно если не знать, какие методы использовать. Майк Маси, сертифицированный личный тренер, предоставил эффективные способы для максимального сжигания калорий всего за 30 минут.
Если у вас ограничено время или вы предпочитаете быстрые и эффективные тренировки, экспертные советы ниже помогут вам достичь максимального сжигания калорий за полчаса.
Силовые тренировки: Увеличение мышечной массы может увеличить ваш метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение дня. Всего за 30 минут силовой тренировки можно сжечь от 108 до 126 калорий.
Круговые тренировки: Этот вид тренировок объединяет силовые упражнения и кардио, обеспечивая комплексную тренировку, которая увеличивает калорийный расход.
Кофе: Кофе содержит кофеин, который может ускорить обмен жиров и повысить сжигание калорий, также обеспечивая временный прилив энергии для более эффективной тренировки.
Зеленый чай: Богатый антиоксидантами зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира благодаря своим свойствам стимуляции термогенеза.
Быстрая ходьба: Это эффективное кардиоупражнение, которое способствует сжиганию калорий и контролю веса, особенно при подъемах или на наклонной поверхности.
Прыжки со скакалкой: Высокоинтенсивное кардиоупражнение, которое может сжечь много калорий за короткое время и подойдет для тех, кто предпочитает ограничивать калорийный прием.
Танцы: Регулярные танцевальные занятия, такие как хип-хоп, сальса или зумба, помимо увеличения частоты сердечных сокращений, также являются приятным и энергичным способом сжигания калорий.
Помните, что важно подбирать тренировки с учетом своих индивидуальных особенностей и целей, а также консультироваться с профессионалом, если у вас есть какие-либо ограничения или проблемы со здоровьем.
Еще диетолог назвала самую полезную кашу для женщин.
Также Clutch писал, что медики рассказали о самых полезных кашах.
