Прочный иммунитет обеспечивает надежную защиту от болезней, и лучше всего поддерживать его, употребляя витамины из еды и напитков. Об этом идет речь в статье Eat This, Not That.
Зеленый чай
Зеленый чай богат полезными полифенолами-флавоноидами, которые приносят множество преимуществ для здоровья. Он помогает снизить риск сердечных заболеваний и определенных видов рака, а также сокращает воспаление.
Исследование показывает, что зеленый чай укрепляет иммунитет за счет своих антиоксидантов, которые защищают клетки от окисления и активных форм кислорода. Он также является хорошим источником антиоксидантов, что делает его эффективным средством защиты от болезней и инфекций.
Кефир
Кефир обогащен полезными пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору желудочно-кишечного тракта. Основная полезная бактерия в кефире - Lactobacillus kefiri.
Он имеет антиоксидантные, противомикробные, противовоспалительные и ранозаживляющие свойства, что делает его ценным продуктом для поддержания здоровья.
Чай с лимоном и имбирем
Лимонно-имбирный чай обладает высоким содержанием витамина С, который известен своими антиоксидантными свойствами, помогающими защитить клетки от окислительного повреждения. Исследование, опубликованное в журнале Antioxidants, подтверждает, что витамин С также обладает противовоспалительными свойствами и способствует снижению негативных иммунных реакций.
Имбирь, согласно исследованию, содержит более 100 биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск развития некоторых видов рака, улучшают липиды в крови и снижают воспаление.
Цитрусовый сок
Натуральные апельсиновый или грейпфрутовый соки богаты витамином С и фолиевой кислотой, которые поддерживают целостность иммунных барьеров и защищают различные типы иммунных клеток, такие как природные клетки-киллеры и Т-клетки. Биоактивные соединения в цитрусовых также обладают противовоспалительным действием для поддержания иммунитета.
Томатный сок
Томатный сок богат витамином С и ликопином, полезным антиоксидантом-каротиноидом, который помогает снизить системное воспаление. Томатный сок является хорошим источником витамина С и содержит всего 50 калорий в 100 мл без добавления сахара, обеспечивая почти 100% суточной нормы витамина C.
Ранее мы писали, что врачи назвали три напитка, которые повысят иммунитет: лучше любых витаминов.
Также мы рассказывали о продуктах, влияющих на мозг.
