В одній із видатних книг про довголіття, "Ікігай: японський секрет довгого та щасливого життя", написаного Франсеско Міралесом та Ектором Гарсіа, наведено десять принципів, що сприяють кращому життю, пише ТСН.
"Ікігай" можна пояснити простими словами як щастя від цього, що є сенс бути зайнятим. Японці надають цьому терміну глибокий зміст, розглядаючи його як справжню мету у житті. Їхнє переконання полягає в тому, що пошук свого "икигая" надає життю сенсу.
Окінава в Японії славиться тим, що там мешкає найбільша кількість довгожителів у світі. Автори Гарсіа і Міралес провели інтерв'ю з найстарішими жителями острова, зібравши матеріал для своєї книги про пошук сенсу життя. У Японії вважається, що "лише залишаючись активним, ви захочете жити сто років".
Ось десять основних секретів щасливого та довгого життя, виявлені авторами під час їх досліджень в Окінаві:
-
Залишайтеся активними та не виходьте на пенсію: Багато довгожителів продовжують працювати до глибокої старості, знаходячи сенс і мету в щоденній активності.
-
Не поспішайте: Уповільніть темп, зверніть увагу на навколишній світ і насолоджуйтесь моментом, що надасть вашому життю більшого сенсу.
-
Не переповнюйте шлунок: Довгожителі помірні в їжі, споживаючи приблизно 80% від звичайного обсягу, що сприяє здоров'ю та довголіттю.
-
Оточіть себе відданими друзями: Якісні стосунки з іншими людьми є ключем до щастя та довголіття.
-
Будьте завжди у формі: Регулярні фізичні вправи, навіть прості, є важливою складовою довголіття.
-
Усміхайтеся: Проста посмішка може надати вашому життю глибокого сенсу і зробити його більш насиченим.
-
Відновіть зв'язок із природою: Проводьте час на свіжому повітрі, що допомагає покращити настрій та загальний добробут.
-
Дякую: Практика вдячності за сім'ю, друзів і своє життя в цілому надає їй сенсу і радості.
-
Живіть зараз: Припиніть турбуватися про минуле та майбутнє, цінуйте зараз і використовуйте його на повну.
-
Дотримуйтеся свого икигая щодня: Знайти свій власний сенс життя і слідувати йому - ось запорука довгого та щасливого життя.
Ці прості, але мудрі принципи, що випливають із японського досвіду, можуть стати напрямними зірками для всіх, хто прагне щастя та довголіття.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить безліч вітамінів.
